Πρωινό με λαχανικά! – Ιδανικό πρωινό για διαβήτη κύησης!!
26 Απριλίου 2020
Υλικά: 1 αυγό – το μαγειρεύουμε βραστό ή ποσέ 80γρ μανιτάρια σε φέτες 8 ντοματίνια 1κ.γ. ελαιόλαδο 2 χούφτες baby σπανάκι 1/2 μικρό αβοκάντο σε φέτες
Λίγους Υδατάνθρακες
ΟΜΕΛΕΤΑ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ ΣΠΑΝΑΚΙ
7 Οκτωβρίου 2019
ΥΛΙΚΆ για κάθε άτομο: 2 αυγά μέτρια 3-4 μανιτάρια φρέσκα σε φέτες ή κονσέρβα 3-4 φύλλα σπανάκι αλάτι, πιπέρι 2κ.σ. γάλα φρέσκο Παίρνουμε ένα ταψάκι και
Ομελετίτσες για “δύσκολα” παιδιά – φάε το αυγό σου!
12 Ιουνίου 2018
Υλικά: 3 αυγά αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι 50 γρ. γραβιέρα (προαιρετικό) Σε ένα μπολ, ρίχνουμε τα αυγά, το αλάτι, το πιπέρι και τα χτυπάμε με ένα πιρούνι.
Σαλάτα με μοτσαρέλα και ντομάτα μόνο με 220 θερμίδες
11 Ιουνίου 2018
Σαλάτα με μοτσαρέλα και ντομάτα Υλικά: 200γρ ντομάτες σε φέτες 50γρ μοτσαρέλα σε μικρά κομματάκια φύλλα βασιλικού 8 ελιές Σάλτσα: 1κ.γ. ελαιόλαδο Τακτοποιούμε όμορφα τις ντομάτες
Σαλάτα με φέτα και ρόδι μόνο με 185 θερμίδες
9 Ιουνίου 2018
Σαλάτα με φέτα και ρόδι Υλικά: 1/3 από ένα κόκκινο κρεμμύδι 80γρ μελιτζάνα σε κύβους 1κ.γ. ελαιόλαδο 1κ.σ. σπόρους ροδιού 1 κούπα ρόκα 25γρ τυρί φέτα
Σαλάτα με καπνιστό σολομό μόνο με 140 θερμίδες ανά μερίδα
7 Ιουνίου 2018
Σαλάτα με καπνιστό σολομό μόνο με 140 θερμίδες ανά μερίδα Υλικά: 1 μικρή σκελίδα σκόρδο λιωμένη 20γρ φύτρες 1/4 απο ένα λεμόνι (μόνο το χυμό) 40γρ
Παϊδάκια κοτόπουλου με μουστάρδα και γιαούρτι
29 Σεπτεμβρίου 2017
Υλικά Παϊδάκια κοτόπουλο 1 κιλό Για την μαρινάδα 300 γρ Γιαούρτι 2 Κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες 1/2 ματσάκι ΜαΪντανός 2 κουταλιές σούπας Μουστάρδα 4 σκελίδες Σκόρδο
Μπάμιες σαλάτα
21 Σεπτεμβρίου 2017
Γιατί να μην δοκιμάσουμε να τις κάνουμε σαλάτα αντί για το γνωστό μαγειρευτό λαδερό φαγητό; Οι μπάμιες είναι ένα κλασικό λαχανικό που μπορεί να μαγειρευτεί με
Σαλάτα σπανάκι-μανιτάρια
20 Σεπτεμβρίου 2017
Υλικά: 1 στήθος κοτόπουλο βραστό σε κομματάκια 2 κούπες σπανάκι φρέσκο 1/2 κούπα φρέσκα ψιλοκομμένα μανιτάρια ¼ κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδάκι φρέσκο 1 σκελίδα σκόρδο 1 κουταλάκι
Σαρδέλες κοκκινιστές
3 Ιουλίου 2017
1 κιλό σαρδέλες καθαρισμένες 3 πιπεριές χρωματιστές 3 ντομάτες πολτοποιημένες 500γρ μανιτάρια 1 κρεμμύδι σε κυβάκια 2 σκελίδες σκόρδου μαϊντανό 150μλ λευκό κρασί 50μλ ελαιόλαδο αλάτι,
Γλώσσες Γεμιστές
25 Ιουνίου 2017
Υλικά: 4 φιλέτα γλώσσας (180 γρ. περίπου το ένα) 85 γρ. καστανό ρύζι βρασμένο 1 καρότο σε λωρίδες 1 κρεμμυδάκι φρέσκο ψιλοκομμένο 1 κουταλάκι του γλυκού
Σαλάτα Νισουαζ Τόνου μόνο με 220 θερμίδες
15 Οκτωβρίου 2016
Υλικά για 1 άτομο: 1 αυγό 2κ.γ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1κ.γ. φρέσκο άνηθο 1κ.γ. χυμό λεμονιού 35γρ ρόκα 100γρ τόννο κονσέρβας σε νερό (χωρίς το
Κοτόπουλο γεμιστό με ντομάτα και βασιλικό, μόνο με 200 θερμίδες ανα μερίδα
9 Οκτωβρίου 2016
Υλικά για 1 άτομο: 115γρ κοτόπουλο στήθος χωρίς πέτσα (ζυγισμένο ωμό) 30γρ ντοματίνια τσέρι κομμένα στα 4 1 χούφτα βασιλικό φρέσκο Συνοδευτική σαλάτα: 80γρ καρότα σε
Αυγό με σολομό και σπαράγγια, μόνο με 195 θερμίδες
1 Οκτωβρίου 2016
Υλικά για 1 άτομο: 80γρ σπαράγγια 1 αυγό 2 κ.γ. γιαούρτι με χαμ. λιπαρά 1κ.γ. ψιλοκομμένο άνηθο 1κ.σ. χυμό λεμονιού 50γρ καπνιστό σολομό Βράστε τα σπαράγγια
Λευκό ψάρι μέσα σε φύλλα λάχανου μόνο με 190 θερμίδες
28 Σεπτεμβρίου 2016
Υλικά για 1 άτομο: 100γρ λάχανοφυλλα ολόκληρα φρέσκα 195γρ φιλέτο μπακαλιάρου ωμό χωρίς πέτσα 2κ.σ. χυμό φρέσκου λεμονιού λίγο λεμονόχορτο λίγο τζιντζερ 1 κόκκινη μικρή καυτερή
Λευκό ψάρι με ντομάτα, και μόνο 190 θερμίδες ανα μερίδα
23 Σεπτεμβρίου 2016
Υλικά για 1 μερίδα: 160γρ ντομάτες κονσέρβα 90γρ πράσσα κομμένα σε λωρίδες 1/2 κουταλάκι του γλυκού λεμονοθύμαρο λεπτοκομμένο 180γρ φιλέτο μπακαλιάρου ωμό χωρίς δέρμα Βάλτε όλα
Τσιπούρα στη λαδόκολλα
5 Σεπτεμβρίου 2016
Υλικά για 4 άτομα: 2-4 τσιπούρες (ανάλογα με το μέγεθος) 4κ.σ. ελαιόλαδο 4 μικρές πατάτες 1 κρεμμύδι 4 κολοκυθάκια 4 καρότα μαιντανό αλάτι, πιπέρι άλλα λαχανικά
Φιλέτο σολομού σε λαδόκολα
8 Μαΐου 2016
Μια συνταγή που μπορεί να γίνει για κάθε ψάρι! Είναι εύκολη, γρήγορη και πολύ υγιεινή! Υλικά2 φιλέτα σολομού 2-3 κ.σ. μουστάρδα απαλή Χυμός και ξύσμα 1
Πολύχρωμη σαλάτα με φακές
27 Ιουνίου 2014
Υλικά για 7 άτομα: -500 γρ. φακές βρασμένες -αλάτι -2 φύλλα δάφνης -2 σκελίδες σκόρδο ολόκληρες -3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο -1 κρεμμύδι ξερό κομμένο στα τέσσερα
Πολύχρωμο κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος
14 Ιουνίου 2014
Υλικά: 4 στήθη κοτόπουλου (το χτυπάμε να απλώσει και να γίνει πιο λεπτό ή αν θέλουμε το κόβουμε σε μπουκιές) 1-2κ.σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο