Διαιτητικές
Ποιά δημητριακά πρωινού να μην επιλέξω;
Τα δημητριακά πρωινού είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση για το πρωινό των παιδιών μας αλλά και το δικό μας. Υπάρχει μια απίστευτα μεγάλη ποικιλία στα
Συντηρητικά και Ε στα αποξηραμένα φρούτα. Υπάρχουν; Βλάπτουν;
Αρχίζουν τα σχολεία και η προμήθεια ξηρών φρούτων και καρπών από τους γονείς για τα μικρά γευματάκια των παιδιών. Όμως τι έχουν μέσα όσα αγοράζουμε; Κοιτάμε
Κεικ Χωρίς Γλουτένη με ξηρούς καρπούς
ΥΛΙΚΑ 100 γρ. αμύγδαλα λευκά, αλεσμένα σε σκόνη200 γρ. φουντούκια αλεσμένα σε σκόνη200 γρ. καρύδια αλεσμένα σε σκόνη500 γρ. άχνη ζάχαρη 1/2 τεμ. πορτοκάλι, το
Αυγοφετες με γιαούρτι , φρούτα και γκρανόλα!
Χτες τα παιδιά θέλανε κάτι υγιεινό αλλά και γλυκό για βραδινό. Θρεπτικό αλλά και νόστιμο. Και διαφορετικό γιατί βαρέθηκαν όλο τα ίδια και τα ίδια! Μουμπλε
10 τροφές που έχουν περισσότερο Κάλιο από μια μπανάνα
To Κάλιο είναι το τρίτο σε αφθονία μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα και αποτελεί έναν ισχυρό σύμμαχο στην προσπάθεια βελτίωσης της υγείας. To Κάλιο λειτουργεί ως ηλεκτρολύτης, και
Γιαούρτι με φρούτα για βράδυ. Γιατί όχι;
Δροσερό, υγιεινό, νόστιμο και πολύ χορταστικό!! Για τη φρουτοσαλάτα θα χρειαστούμε: 1 κιλό καλοκαιρινά φρούτα ποικιλία της αρεσκείας σας (καθαρό βάρος) 500 γρ. χυμός πορτοκαλιού φρέσκος
Εσείς ξέρατε οτι υπάρχουν τόσα πεπόνια;
Μπανάνα ή Galia / Το προτιμούν περισσότερο απ’ όλα οι Έλληνες καταναλωτές. Έχει μέτριο ή μεγαλούτσικο μέγεθος, με ανάγλυφο δικτύωμα στη φλούδα. Η σάρκα είναι μαλακή, ανοιχτή
Γευστικό, υγιεινό και χορταστικό μωβ γευμα με γιαούρτι!
Η συνταγή προσφέρει: 370 Θερμίδες 23,5γρ Πρωτεΐνης 11γρ καλών λιπαρών και λιγότερο απο 1γρ κορεσμένα 20γρ φυτικές ίνες (σχεδόνκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες!!!) Περιέχει επίσης 354γρ Ασβέστιο,
Couch potatoes to jumping beans
Νέα μελέτη υποστηρίζει πως τα ηλεκτρονικά παιχνίδια με κίνηση μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τη φυσική δραστηριότητα των παιδιών.
Πρωινό με λαχανικά! – Ιδανικό πρωινό για διαβήτη κύησης!!
Υλικά: 1 αυγό – το μαγειρεύουμε βραστό ή ποσέ 80γρ μανιτάρια σε φέτες 8 ντοματίνια 1κ.γ. ελαιόλαδο 2 χούφτες baby σπανάκι 1/2 μικρό αβοκάντο σε φέτες
Ρόφημα με πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες!
Υλικά: 80γρ παγωμένο ανανά1/2 πράσινο μήλο1/4 μικρό αβοκάντο1 μπουκετάκι απο μπρόκολο1/3 κολοκυθάκι2 χούφτες kale2 χούφτες baby σπανάκιλίγο μαιντανό230μλ νερό Η συνταγή αποδίδει 210 θερμίδες και έχει
Ρόφημα πλήρες γεύμα! Μόνο με 240 θερμίδες και τέλεια γεύση!
Υλικά: 8 blackberries40γρ παγωμένα βατόμουρα1/2 κοκ. μήλο3κ.σ. νιφάδες βρώμηςλίγη κανέλλα100γρ γιαούρτι 0%100μλ γάλα 1,5% Η συνταγή αποδίδει 240 θερμίδες
Δροσιστικό ρόφημα με μόνο 70 θερμίδες
1/2 απο ένα μικρό Μάνγκο1/2 λαιμ (μόνο το χυμό)180ml νερό6 παγάκια Το ρόφημα έχει 70 θερμίδες, 17γρ υδατάνθρακες, 1 γρ πρωτεΐνη, 4γρ φυτικές ίνες και καθόλου
Νηστίσιμη σαλάτα Ταμπουλε
Υλικά ½ φλ. πλιγούρι 4 ντομάτες, ψιλοκομμένες 1 αγγούρι, ψιλοκομμένο 1 μικρό ματσάκι μαΪντανό, ψιλοκομμένο 12-15 φρέσκα φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα 4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα αλάτι 3κ.σ.
Σαλάτα με σπανάκι, μήλα και καρύδια
Υλικά Για τη σαλάτα 500γρ. σπανάκι baby πλυμένο, στραγγισμένο 2 κόκκινα μήλα ώριμα βιολογικά με το φλούδι χυμό από ½ λεμόνι 2 ραπανάκια, σε πολύ λεπτές
Βινεγκρέτ πορτοκάλι
ΥΛΙΚΑ 5 γρ. μουστάρδα ντιζόν 200 γρ. χυμό πορτοκάλι 170 γρ. ηλιέλαιο 170 γρ. ελαιόλαδο 5 γρ. ξύσμα πορτοκάλι Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε μια κατσαρόλα σιγοβράζουμε το
Νηστίσιμες μελιτζάνες φούρνου με κινόα
Συστατικά 5 μελιτζάνες 4 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 2 κ.σ. ρίγανη 100 γρ. κινόα 1 κρεμμύδι ξερό μεγάλο 1 σκ. σκόρδο 1 κλ. σέλερι 1κ.γ.
Λαγάνα η σαρακοστιανή
Η λαγάνα είναι το πιο δημοφιλές νηστίσιμο τρόφιμο όσον αφορά τη διατροφή μας της Κ. Δευτέρας. Υπάρχουν πολλές συνταγές για να φτιάξει κανείς λαγάνα με ποικίλες